Beradaptasi di saat pandemi memang mau tidak mau harus kita lakukan. Pekerjaan, pembelajaran, hingga acara yang biasanya diselenggarakan secara tatap muka dengan mengumpulkan banyak massa kini belum diperbolehkan. Beruntung, kini kecanggihan teknologi sudah mampu sedikit mengatasi permasalahan yang ada.Video conference, seperti Zoom, Google Meet, Webex, dan sebagainya kini menjadi alat komunikasi utama untuk berbagai keperluan.
Dengan video conference, kita bisa merasakan seolah-olah audience hadir bersama di satu ruang diskusi. Namun, berhadapan dengan gawai selama berjam-jam dan secara terus menerus tidak urung membuat kita kelelahan, baik secara fisik ataupun mental. Untuk menghindari hal itu, apa yang bisa kita lakukan untuk mengatasi efek kelelahan dari penggunaan video conference?
1. Hindari Multitasking
Ketika berada di depan laptop saat video conference, biasanya kita justru membuka tab baru untuk sekadar mencatat atau membuka hal lain. Namun, hal itu ternyata tidak efektif dan justru mengurangi produktivitas kita. Dengan fokus terhadap satu hal saja, kita juga akan lebih mudah menyerap informasi yang disampaikan oleh pembicara.
2. Buat Jadwal yang Jelas
Meskipun berada di rumah, bukan berarti kamu luang sepanjang hari. Video conference maupun call dengan mitra kerja juga merupakan bagian dari pekerjaan yang perlu kamu atur waktunya. Buat jadwal yang jelas untuk detail pekerjaan kamu merupakan cara yang tepat untuk mengurangi rasa lelah. Setelah itu, tepati jadwal yang telah kamu buat dan sisihkan waktu di luar pekerjaan dengan kegiatan yang bisa mengurangi kelelahan.
3. Pisahkan Ruang Kerja dengan Ruang Lainnya
Meskipun semua kegiatan dilakukan di rumah, namun perlu bagi kita untuk membedakan antara tempat untuk bekerja dan tempat untuk bersantai. Perlu juga bagi kita untuk mengkondisikan ruang kerja sebaik mungkin agar efektif untuk bekerja. Setelah selesai melaksanakan pekerjaan, bersantailah di ruang lain agar kamu tidak merasa terus menerus bekerja.
4. Beri Jeda Waktu Antarpertemuan
Pagi, siang, sampai malam melakukan video conference, meskipun bukan berkaitan dengan pekerjaan tetap akan membuat kita lelah. Apalagi, ketika kita duduk berjam-jam di depan laptop. Maka dari itu, beri jeda waktu antarpertemuan online agar kesehatan kalian juga terjaga.
5. Bergerak Merenggangkan Tubuh
Saat kamu sudah berjam-jam di depan laptop, lakukan peregangan ringan agar tubuh kamu juga bisa lebih rileks. Kamu juga bisa sekadar keluar dari ruang kerja dan melihat situasi di luar, lebih bagus jika kamu melihat sesuatu seperti pepohonan atau tanam-tanaman agar mata terasa lebih rileks.
Beberapa hal di atas dapat kalian lakukan untuk mencegah rasa lelah saat video conference.Intinya, tetap seimbangkan antara pengunaan gawai dengan berkomunikasi secara lagnsung, meskipun hanya dengan keluarga di rumah.
Kamu juga berhak untuk mengatur jadwal untuk mitra kerja apabila dirasa memberatkan. Jika kamu sudah terlalu lama melakukan video conference, gunakan alternatif lain, seperti telepon atau mengirim pesan agar tetap bisa beristirahat. Semoga kita bisa terus beradaptasi dengan tata kenormalan baru dan segera berdamai dengan keadaan ya!
Penulis : Nafi Khoiriyah
Editor : Aneq Oktina
5 Cara Mengatasi Kelelahan Akibat Komunikasi Serba Online was originally published in Gööp Kampus on Medium, where people are continuing the conversation by highlighting and responding to this story.
