Ketika dihadapkan pada keadaan yang berubah total dari kebiasaan, banyak dari kita yang sulit untuk beradaptasi. Salah satunya adalah kegiatan akademis yang semuanya dilakukan di rumah. Kesehatan fisik dan mental di tengah tuntutan belajar di rumah ini adalah hal yang perlu diperhatikan terutama untuk para mahasiswa.
Bagi sebagian orang mungkin mudah untuk beradaptasi karena dukungan keluarga, orang-orang sekitarnya, atau sikap diri yang mudah menerima. Namun, sebagian lain merasa sulit dan berat untuk menerima keadaan, tidak ada keluarga di sisinya atau tidak ada dukungan moral yang diterimanya.
Di tengah keadaan yang demikian, tuntutan demi tuntutan harus ia jalankan, entah belajar atau bekerja.
Pada hari-hari biasanya, belajar bisa menjadi hal yang sangat menyenangkan, dikelilingi teman-teman, dilakukan bersama-sama, dan bisa dikerjakan di mana saja.
Namun, ketika sendiri di dalam kamar dan harus melakukan segala kewajiban belajar melalui perantara jaringan, tentu menjadi berbeda. Tidak dapat dipungkiri apabila rasa bosan yang pada awalnya datang dapat mempengaruhi kesehatan kita, fisik maupun mental.
Secara fisik, apabila tubuh tidak diistirahatkan dengan benar tentu dapat menimbulkan rasa lelah yang berujung pada penurunan fungsi tubuh. Secara psikologis, apabila kita tidak mampu menerima keadaan ini, tentu juga akan mempengaruhi kondisi kesehatan mental kita.
Untuk itu, perlu menjaga diri kita agar sehat secara fisik dan mental dengan tuntutan-tuntutan kewajiban di kala pandemi Covid-19 ini. Lalu gimana caranya? Kamu bisa terapin tips berikut!
1. Manajemen Waktu Belajar
Tuntutan belajar saat #dirumahaja terasa berbeda. Ketika hari-hari biasanya kita terpatok pada jam-jam yang tersusun pada jadwal, di rumah kita lebih leluasa. Tentu, hal ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental kita apabila kurang bisa memanajemen waktu dengan baik.
Untuk itu, meskipun di rumah, tetapkan jam belajar, jam istirahat, dan jam untuk memenuhi asupan makanan agar kesehatan tetap terjaga.
2. Sisihkan Waktu untuk Self Reward
Selain belajar, kita juga perlu untuk memperhatikan kesehatan mental diri kita. Hal yang diperlukan untuk itu salah satunya adalah menemukan motivasi. Apabila biasanya motivasi datang dari teman-teman kita, kini saatnya kita berpegang pada diri sendiri.
Beri penghargaan atas pencapaian belajar atau pencapaian lain yang kita lakukan selama #dirumahaja agar motivasi dapat terbangun dari diri sendiri.
3. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuh
Di tengah pandemi, kesehatan tubuh menjadi hal yang sangat penting untuk dijaga. Tidak hanya bagi orang-orang di luar sana, namun juga untuk kita yang #dirumahaja.
Belajar di rumah bukan berarti kita tidak memberi nutrisi untuk tubuh, justru kita perlu berusaha sebaik mungkin memenuhi asupan nutrisi.
4. Ikuti Diskusi Online Inspiratif
Belajar #dirumahaja tidak hanya bisa didapatkan melalui kelas online yang disediakan oleh kampus atau sekolah kita belajar. Namun, di saat seperti ini kita bisa mengeksplor sebanyak-banyaknya pengetahun kita melalui kelas-kelas online yang sesuai dengan ketertarikan kita.
Oleh karena banyak para platform yang menyediakan ruang diskusi online di tengah pandemi Covid-19 ini, maka kesempatan ini jangan sampai kita sia-siakan.
5. Berinteraksi dengan Orang-Orang di Sekitar Tempat Tinggal
Hal yang sangat penting kita lakukan adalah tetap berinteraksi dengan orang-orang sekitar kita. Berinteraksi dalam hal ini bukan berarti harus bertemu dan berbicara panjang lebar dengan cara duduk-duduk di ruangan, namun bisa hanya dengan menyapa atau obrolan ringan antartetangga.
Jika benar-benar tidak bisa, gunakan media telepon atau video call untuk berinteraksi dengan kerabat dekat kita. Hal ini penting dilakukan untuk menjaga kesehatan mental kita yang sehari-hari hanya dihadapkan pada pelajaran dan tugas-tugas tanpa berinteraksi dengan manusia yang sewajarnya perlu kita lakukan.
Beberapa hal di atas semoga dapat membantu kita untuk tetap sehat secara fisik dan mental selama #dirumahaja. Pikirkan bahwa kita sama-sama berusaha untuk berjuang memerangi virus ini dan pikirkan bahwa semua dilakukan demi kebaikan kita.
Tetap belajar, sisihkan waktu untuk dirimu sendiri, dan jangan lupa berikan apresiasi untuk pencapaian yang kita lalui. Kalau bukan kita, siapa lagi?
Yuk tetap terhubung dengan teman kampus mu di Gööp!
Penulis : Nafi Khoiriyah
Editor : Aneq Oktina
5 Cara Sehat Fisik & Mental di Tengah Tuntutan Belajar #DiRumahAja was originally published in Gööp Kampus on Medium, where people are continuing the conversation by highlighting and responding to this story.
